Mide Sağlığına Dikkat

Sonbaharın gelişiyle beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikler, mide sorunlarına neden olabiliyor.

Gastroenteroloji Bölümü yetkililerinden Dç. Dr. Serdar Akça, yaşam tarzı ve de beslenmeyle alakalı alışkanlıklarımızın mevsimler ve dönemlere göre değişkenlik göstermesi sonucu sonbahar mevsimi ayları dönemlerinde mide ile ilgili sağlık sorunlarının yaşanmaması ve de sağlığımızı korumamız için bir takım önerilerde bulundu.

*Dengesiz, bilmeden ve tavsiye edilmeden uygulanan diyetler size her zaman zarar verecektir. Tek yönlü beslenmek yerine diyetisyeninize uyarak tüm besinlerden almaya çalışın.
*Öğünlerinizi gün içerisinde çoğaltın, buna orantılı olarak bir öğünde aldığınız besin ve kalori miktarını düşürün, ve mutlaka lokmalarınız iyi çiğneyin. Ve yemek yiyeceğimiz zamanlarda, mideyi tam olarak doldurmamak en iyisidir. Tam doymadan kalkmak gerekir sofradan. Burada kendinize şunu söylüyorsanız; “Off doydum, daha fazla yiyemeyeceğim” diyebiliyorsanız yanlış yoldasınız. Sofradan kalktığınızda kesinlikle yiyebilecek durumda yani doymadan kalkın.
*Özellikle gün sonunda yani yatmadan hemen önce birşeyler yememeye özen gösterin.
*En önemlilerinden birisi, sigara kullanmayın. Nikotin midenize zannettiğniizden daha fazla zarar veriyor, ve mide hastalıklarını tetikliyor..
*”AŞIRI” kelimesi sizin sloganınız olsun. Herşeyin aşırısından kaçınmalısınız! Soğuk, sıcak, baharatlı, yağlı, salçalı. Bunların hepsinin aşırısından kaçının.
*Herkes tarafından bilinen ve ulaşabileceğiniz, normal düzeyde genel temizlik ve de hijyen kurallarını uygulayın.
*Eğer kronik veya kalıtsal bi rahatsızlığınız varsa, ona özel diyet uygulayın ve kesinlikle ilaçlarınızı ihmal etmeyin.
*Özellikle stresten kaçının, herşeyiniz düzenli olsun. En önemlisi de uyku düzeninizi sağlayın.

türkçe mirc indir
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Web sitemiz kullanıcılarımıza Google arama motoru aracılığıyla; sohbet, sohbet odaları ve chat aramaları konusunda yayın yapmaktadır. We love Google